TROSKA O ZDROWIE
PSYCHICZNE I FIZYCZNE
W okresie pandemii słowo zdrowie nabrało szczególnego znaczenia – to nie tylko niechorujący organizm, ale także dobre samopoczucie psychiczne. W trosce o nasze zdrowie powinniśmy zadbać o wszystkie jego sfery, czyli ciało, umysł i serce, które wzajemnie od siebie zależą.
Źródła: https://m.facebook.com/MZGOVPL/photos/a.1950402485029179/3313299885406092/?type=3&source=48
PORADNIK Jak dbać o zdrowie psychiczne?
DROGI UCZNIU
– PAMIĘTAJ O PODSTAWOWYCH ZASADACH W CZASIE NAUKI ZDALNEJ
Czas pandemii i wiążące się z nim ograniczenia są wyzwaniem dla naszych organizmów. Możemy czuć gorzej i odczuwać dolegliwości zarówno w sferze naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Aby nabrać nowych sił i lepiej rodzić sobie z codziennymi wyzwaniami czasami wystarcza zmiana nawyków i zmotywowanie się do działania. Mimo, że nie jest to łatwe w obecnej sytuacji warto być dla siebie i innych wyrozumiałym.
Liczne ograniczenia, w tym aktywności fizycznej i wiele innych przyczyn powodują odczuwanie przewlekłego zmęczenia, problemy z koncentracją, zapamiętywaniem czy nawet podejmowanie decyzji. Zmieniające się okoliczności powodują, że funkcjonujemy w warunkach niepewności, która powoduje, że nasz mózg zachowuje ciągłą czujność i gotowość do podejmowania działań.
Nauka zdalna stała się w obecnej sytuacji formą naszej pracy wśród wielu utrudniających koncentrację bodźców (inni domownicy, zwierzęta, zbędne przedmioty, urządzenia itd.), które dotychczas nie były związane z naszą pracą. W związku z tym wpływają one na rozpraszanie uwagi, zmniejszenie zdolności do utrzymania uwagi na jednej czynności przez dłuższy czas. Mimo, że z powodu ograniczeń więcej czasu spędzamy w domu towarzyszy nam uczucie braku czasu i życia w ciągłym biegu, bez chwili wytchnienia. Taki tryb życia nie pozostaje bez wpływu na nasze samopoczucie, wydajność naszego organizmu i efektywność działań.
Stres jest potrzebnym i nieodłącznym elementem naszego życia, który w sposób pożądany uruchamia nasze reakcje w różnych sytuacjach (chwilach zagrożenia). Przewlekły stres ma jednak wpływ na rozwój procesu niekorzystnych zmian w naszym organizmie.
Naturalną forma kontaktu są spotkania, rozmowy z innymi osobami, kształtujące relacje międzyludzkie. W okresie pandemii w trosce o zapewnienie bezpieczeństwa koniecznym było ograniczenie tych kontaktów. W związku z tym w obecnej sytuacji zostały także wprowadzone ograniczenia w funkcjonowaniu instytucji oświatowych. Lekcje online (wideorozmowy) stały się sposobem umożliwiającym kształcenie na odległość. Nauka z wykorzystaniem innej formy pracy wymaga nie tylko zmian w sferze organizacyjnej, ale także kształtowania właściwych postaw korzystania z nowych technologii zgodnie z obowiązującymi zasadami i procedurami wewnętrznymi. Dodatkowe zmęczenie może wywoływać nieuświadomiona konieczność synchronizacji głosu z obrazem, wymagające od mózgu większego wysiłku. Bardzo ważne jest, aby uczniowie ograniczali czas pracy przy komputerze zgodnie z ustalonymi w planie lekcji formami nauki z zachowaniem przerw pomiędzy lekcjami.
POSTAWMY NA WSPÓŁPRACĘ, WSPARCIE I ZAUFANIE
Zachęcamy do korzystania z wiarygodnych źródeł wiedzy o koronawirusie:
Strona Głównego Inspektora Sanitarnego: www.gis.gov.pl
Koronawirus – informacje i zalecenia: www.gov.pl/web/koronawirus
Strona Światowej Organizacji Zdrowia: www.who.int
Okres przedłużonej izolacji ogranicza, a nawet wręcz uniemożliwia nam wszystkim bezpośrednie kontakty z bliskimi i znajomymi. W trosce o właściwy rozwój społeczny i emocjonalny naszych uczniów i dzieci oraz uwzględniając potrzeby rodziców przypominamy o możliwości kontaktowania się z nauczycielami i specjalistami w tym pedagoga szkolnego za pośrednictwem e-dziennika Librus oraz e-maili służbowych lub innych form kontaktu ustalonych z nauczycielami, zarówno w godzinach przeznaczonych na aktywność edukacyjną, jak i w czasie konsultacji zgodnie z planami i harmonogramami zamieszczonymi na stronie internetowej szkoły w zakładce zdalne nauczanie.
W celu uzyskania profesjonalnego wsparcia psychologiczno-pedagogicznego można kontaktować się z Specjalistyczną Poradnią Psychologiczno-Pedagogiczną w Skawinie do której link znajduje się na naszej stronie internetowej. Można skorzystać z innych proponowanych form pomocy pod numerami telefonów:
lub na stronie https://www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl/kontakt
W tej niecodziennej i jakże często niezrozumiałej dla naszych dzieci (tych młodszych, ale i nastolatków) sytuacji, która może powodować niepokoje lub lęki, możemy podjąć czynności, które zapewnią im poczucie bezpieczeństwa i odpowiednie warunki do nauki.
Zadbajmy o to, by:
Czasami brakuje nam pomysłów na spędzanie wolnego czasu nie tylko w czasie kwarantanny. Polecamy sprawdzone sposoby na zabawy z dziećmi oraz kreatywne wykorzystanie wolnego czasu przez nastolatków. Czasami nuda jest potrzebna, ale nie dajmy się jej przezwyciężyć. Kwarantanna nie musi boleć!